OmniCalcify
नैदानिक जलयोजन मानक 35 मिली/किग्रास्वास्थ्य

दैनिक जल सेवन और जलयोजन कैलकुलेटर (Water Intake)

अपने शरीर के वजन, व्यायाम की अवधि और मौसम के तापमान के आधार पर प्रतिदिन आवश्यक पानी की मात्रा की लीटर और गिलास में गणना करें।

दैनिक जल सेवनफिटनेस और शक्तिदैनिक कैलोरीवजन घटाना

कैलकुलेटर इनपुट

लाइव रीयल-टाइम
किग्रा
त्वरित चयन:
मिनट
त्वरित चयन:
गणना परिणामनैदानिक जलयोजन मानक 35 मिली/किग्रा

कुल अनुशंसित दैनिक जल सेवन

3.65लीटर/दिन

दैनिक पानी के गिलास (250 मिली)

14.6 गिलास

मानक बोतलें (500 मिली)

7.3 बोतल

गतिहीन आधारभूत आवश्यकता

2.63 लीटर

सुझाव: इष्टतम अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन में नियमित रूप से पानी पिएं (हर 60-90 मिनट में एक गिलास)।

दैनिक जल सेवन स्रोतों का विश्लेषण

वजन के अनुसार शारीरिक आवश्यकता
2.63 L(72%)
पसीने और व्यायाम की भरपाई
0.52 L(14%)
climate_water_liters
0.5(14%)

विस्तृत गणना विवरण

वजन के अनुसार शारीरिक आवश्यकता
2.63 L
पसीने और व्यायाम की भरपाई
0.52 L
कुल दैनिक जलयोजन लक्ष्य
3.65 L

गणना पद्धति

आधार = शरीर के वजन का 35 मिली/किग्रा + 30 मिनट के व्यायाम के लिए 350 मिली + गर्म मौसम के लिए 500 मिली।

महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण

यह स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सामान्य अनुमान है। गुर्दे या हृदय रोग के मरीजों को अपने डॉक्टर के निर्देश मानने चाहिए।

यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर लगभग 35 मिलीलीटर पानी की सिफारिश की जाती है, व्यायाम में अतिरिक्त आवश्यकता होती है।
संबंधित कैलकुलेटर

संबंधित कैलकुलेटर

आपकी वर्तमान गणना के अनुरूप अनुशंसित उपकरण और कैलकुलेटर

सभी उपकरण देखें
व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी (MET)वैश्विक / सार्वभौमिक

व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी कैलकुलेटर (MET गतिविधि)

मानक MET मानों का उपयोग करके दौड़ने, साइकिल चलाने, तैरने, वजन उठाने और HIIT में जली हुई सटीक कैलोरी और वसा की गणना करें।

दैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिदौड़ने की गतिवजन घटाना
कैलकुलेटर खोलें
मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात विभाजनवैश्विक / सार्वभौमिक

मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा ग्राम में)

अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य और आहार रणनीति (संतुलित, कम कार्ब, बल्किंग, या कीटो) के आधार पर सटीक ग्राम में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की गणना करें।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीनदैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिवजन घटाना
कैलकुलेटर खोलें
रुक-रुक कर उपवास (16/8, OMAD)वैश्विक / सार्वभौमिक

रुक-रुक कर उपवास (Intermittent Fasting) कैलकुलेटर (16/8, OMAD)

16/8, 18/6, 20/4 और OMAD के लिए अपने उपवास और खाने के समय की गणना करें और ऑटोफैगी और कीटोसिस चरणों को ट्रैक करें।

रुक-रुक कर उपवासवजन घटानादैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्ति
कैलकुलेटर खोलें
मिफलिन-सेंट जोर और TDEE फॉर्मूलावैश्विक / सार्वभौमिक

BMR और TDEE दैनिक कैलोरी आवश्यकता कैलकुलेटर (Mifflin-St Jeor)

मिफलिन-सेंट जोर फॉर्मूले का उपयोग करके अपने बेसल मेटाबॉलिक दर (BMR) और कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की सटीक गणना करें।

चयापचय दर (BMR & TDEE)दैनिक कैलोरीवजन घटानाफिटनेस और शक्ति
कैलकुलेटर खोलें
दौड़ने की गति (Pace) और मैराथन समयवैश्विक / सार्वभौमिक

दौड़ने की गति (Pace) और मैराथन समय कैलकुलेटर

प्रति किलोमीटर दौड़ने की गति (min/km), गति (km/h) और 5K, 10K, हाफ मैराथन और फुल मैराथन के लिए अनुमानित समय की गणना करें।

दौड़ने की गतिफिटनेस और शक्तिVO2 मैक्स कार्डियो फिटनेसदैनिक कैलोरी
कैलकुलेटर खोलें
स्वास्थ्य और फिटनेसवैश्विक / सार्वभौमिक

बीएमआई (BMI) बॉडी मास इंडेक्स और आदर्श वजन कैलकुलेटर

डब्ल्यूएचओ मानकों के आधार पर अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI), स्वस्थ वजन सीमा और शरीर वर्गीकरण की तुरंत गणना करें।

बॉडी मास इंडेक्स (BMI)आदर्श शरीर का वजनफिटनेस और शक्तिवजन घटाना
कैलकुलेटर खोलें
तैराकी गति (Pace), लैप्स और कैलोरीवैश्विक / सार्वभौमिक

तैराकी गति (Pace), लैप दूरी और कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

पूल लैप्स से कुल दूरी, प्रति 100 मीटर गति और फ्रीस्टाइल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और बटरफ्लाई में जली हुई कैलोरी की गणना करें।

तैराकी और कैलोरी बर्नदैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिलक्षित हृदय गति
कैलकुलेटर खोलें
नैदानिक शरीर वसा और लीन मासवैश्विक / सार्वभौमिक

शरीर में वसा प्रतिशत और लीन मास कैलकुलेटर (Body Fat)

ड्यूरेनबर्ग नैदानिक सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत, कुल वसा द्रव्यमान और लीन बॉडी मास (LBM) की गणना करें।

शरीर की वसा प्रतिशतफिटनेस और शक्तिआदर्श शरीर का वजनवजन घटाना
कैलकुलेटर खोलें