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नैदानिक शरीर वसा और लीन मासस्वास्थ्य

शरीर में वसा प्रतिशत और लीन मास कैलकुलेटर (Body Fat)

ड्यूरेनबर्ग नैदानिक सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत, कुल वसा द्रव्यमान और लीन बॉडी मास (LBM) की गणना करें।

कैलकुलेटर इनपुट

लाइव रीयल-टाइम
वर्ष
त्वरित चयन:
किग्रा
त्वरित चयन:
सेमी
त्वरित चयन:
गणना परिणामनैदानिक शरीर वसा और लीन मास

अनुमानित शरीर में वसा प्रतिशत

21%%

लीन बॉडी मास (LBM)

63.2 किग्रा

कुल वसा द्रव्यमान

16.8 किग्रा

बॉडी मास इंडेक्स (BMI)

25.25 किग्रा/मी²

शरीर संरचना: लीन मास बनाम वसा द्रव्यमान

लीन मास (मांसपेशियां + हड्डियां + पानी)
63.2 किग्रा(79%)
कुल वसा ऊतक
16.8 किग्रा(21%)

विस्तृत गणना विवरण

लीन मास (मांसपेशियां + हड्डियां + पानी)
63.2 किग्रा
कुल वसा ऊतक
16.8 किग्रा
पैमाने पर कुल वजन
80 किग्रा

गणना पद्धति

वसा % = (1.20 × BMI) + (0.23 × आयु) - (पुरुषों के लिए 16.2 / महिलाओं के लिए 5.4)।

महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण

यह शरीर संरचना का सामान्य अनुमान है। नैदानिक सटीकता के लिए DEXA स्कैन की सिफारिश की जाती है।

यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पुरुषों के लिए: 10% से 20% (एथलीट 6-13%)। महिलाओं के लिए: 18% से 28% (एथलीट 14-20%)।
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स्वास्थ्य और फिटनेसवैश्विक / सार्वभौमिक

बीएमआई (BMI) बॉडी मास इंडेक्स और आदर्श वजन कैलकुलेटर

डब्ल्यूएचओ मानकों के आधार पर अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI), स्वस्थ वजन सीमा और शरीर वर्गीकरण की तुरंत गणना करें।

बॉडी मास इंडेक्स (BMI)आदर्श शरीर का वजनफिटनेस और शक्तिवजन घटाना
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एक प्रतिनिधि अधिकतम (1RM) शक्तिवैश्विक / सार्वभौमिक

वन रेप मैक्स (1RM) शक्ति कैलकुलेटर (Brzycki और Epley सूत्र)

प्रशिक्षण कार्य प्रतिशत के साथ मान्य Brzycki और Epley सूत्रों का उपयोग करके बेंच प्रेस, स्क्वाट और डेडलिफ्ट के लिए अपने 1RM का अनुमान लगाएं।

शक्ति प्रशिक्षण और 1RMफिटनेस और शक्तिविल्क्स पावरलिफ्टिंग स्कोरआदर्श शरीर का वजन
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पिरामिड सेट और प्रशिक्षण भार कैलकुलेटर (बेंच प्रेस और स्क्वैट्स)

सटीक 1RM प्रतिशत, दोहराव लक्ष्यों और कुल सत्र टन भार के साथ पिरामिड कसरत सेट तैयार करें।

शक्ति प्रशिक्षण और 1RMफिटनेस और शक्तिविल्क्स पावरलिफ्टिंग स्कोरआदर्श शरीर का वजन
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नैदानिक जलयोजन मानक 35 मिली/किग्रावैश्विक / सार्वभौमिक

दैनिक जल सेवन और जलयोजन कैलकुलेटर (Water Intake)

अपने शरीर के वजन, व्यायाम की अवधि और मौसम के तापमान के आधार पर प्रतिदिन आवश्यक पानी की मात्रा की लीटर और गिलास में गणना करें।

दैनिक जल सेवनफिटनेस और शक्तिदैनिक कैलोरीवजन घटाना
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आदर्श शरीर भार (IBW) कैलकुलेटर (Devine और Robinson सूत्र)

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आदर्श शरीर का वजनबॉडी मास इंडेक्स (BMI)फिटनेस और शक्तिशरीर की बनावट का आकार
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मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात विभाजनवैश्विक / सार्वभौमिक

मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा ग्राम में)

अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य और आहार रणनीति (संतुलित, कम कार्ब, बल्किंग, या कीटो) के आधार पर सटीक ग्राम में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की गणना करें।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीनदैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिवजन घटाना
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रुक-रुक कर उपवास (16/8, OMAD)वैश्विक / सार्वभौमिक

रुक-रुक कर उपवास (Intermittent Fasting) कैलकुलेटर (16/8, OMAD)

16/8, 18/6, 20/4 और OMAD के लिए अपने उपवास और खाने के समय की गणना करें और ऑटोफैगी और कीटोसिस चरणों को ट्रैक करें।

रुक-रुक कर उपवासवजन घटानादैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्ति
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बॉडी फ्रेम आकार कैलकुलेटर (ऊंचाई से कलाई का अनुपात)

आदर्श वजन और मांसपेशियों के लक्ष्यों को परिष्कृत करने के लिए ऊंचाई-से-कलाई के अनुपात का उपयोग करके अपने कंकाल के फ्रेम आकार (छोटा, मध्यम, बड़ा) का निर्धारण करें।

शरीर की बनावट का आकारआदर्श शरीर का वजनबॉडी मास इंडेक्स (BMI)फिटनेस और शक्ति
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