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व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी (MET)स्वास्थ्य

व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी कैलकुलेटर (MET गतिविधि)

मानक MET मानों का उपयोग करके दौड़ने, साइकिल चलाने, तैरने, वजन उठाने और HIIT में जली हुई सटीक कैलोरी और वसा की गणना करें।

दैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिदौड़ने की गतिवजन घटाना

कैलकुलेटर इनपुट

लाइव रीयल-टाइम
किग्रा
त्वरित चयन:
मिनट
त्वरित चयन:
गणना परिणामव्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी (MET)

कुल जलाई गई कैलोरी

502.03kcal

समतुल्य जली हुई वसा

65.2 ग्राम

प्रति मिनट कैलोरी दर

11.16 kcal/मिनट

गतिविधि MET रेटिंग

8.5 MET

उत्कृष्ट कैलोरी बर्न: 400+ कैलोरी जलाने से वसा हानि और हृदय सहनशक्ति में मदद मिलती है।

ऊर्जा व्यय मेट्रिक्स

प्रति मिनट खपत
11.16 kcal(2%)
जली वसा (ग्राम)
65.2 g(11%)
कुल ऊर्जा व्यय
502.03 kcal(87%)

विस्तृत गणना विवरण

प्रति मिनट खपत
11.16 kcal
जली वसा (ग्राम)
65.2 g
कुल ऊर्जा व्यय
502.03 kcal

गणना पद्धति

कैलोरी = (अवधि मिनट × MET × 3.5 × वजन किग्रा) / 200। जली वसा (ग्राम) = कैलोरी / 7.7।

महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण

यह शारीरिक गतिविधियों के वयस्क संग्रह पर आधारित ऊर्जा व्यय कैलकुलेटर है।

यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

आराम की स्थिति (1 MET) की तुलना में किसी गतिविधि के दौरान ऊर्जा खपत का अनुपात।
संबंधित कैलकुलेटर

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आपकी वर्तमान गणना के अनुरूप अनुशंसित उपकरण और कैलकुलेटर

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मिफलिन-सेंट जोर और TDEE फॉर्मूलावैश्विक / सार्वभौमिक

BMR और TDEE दैनिक कैलोरी आवश्यकता कैलकुलेटर (Mifflin-St Jeor)

मिफलिन-सेंट जोर फॉर्मूले का उपयोग करके अपने बेसल मेटाबॉलिक दर (BMR) और कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की सटीक गणना करें।

चयापचय दर (BMR & TDEE)दैनिक कैलोरीवजन घटानाफिटनेस और शक्ति
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मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात विभाजनवैश्विक / सार्वभौमिक

मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा ग्राम में)

अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य और आहार रणनीति (संतुलित, कम कार्ब, बल्किंग, या कीटो) के आधार पर सटीक ग्राम में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की गणना करें।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीनदैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिवजन घटाना
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रुक-रुक कर उपवास (16/8, OMAD)वैश्विक / सार्वभौमिक

रुक-रुक कर उपवास (Intermittent Fasting) कैलकुलेटर (16/8, OMAD)

16/8, 18/6, 20/4 और OMAD के लिए अपने उपवास और खाने के समय की गणना करें और ऑटोफैगी और कीटोसिस चरणों को ट्रैक करें।

रुक-रुक कर उपवासवजन घटानादैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्ति
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दौड़ने की गति (Pace) और मैराथन समयवैश्विक / सार्वभौमिक

दौड़ने की गति (Pace) और मैराथन समय कैलकुलेटर

प्रति किलोमीटर दौड़ने की गति (min/km), गति (km/h) और 5K, 10K, हाफ मैराथन और फुल मैराथन के लिए अनुमानित समय की गणना करें।

दौड़ने की गतिफिटनेस और शक्तिVO2 मैक्स कार्डियो फिटनेसदैनिक कैलोरी
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नैदानिक जलयोजन मानक 35 मिली/किग्रावैश्विक / सार्वभौमिक

दैनिक जल सेवन और जलयोजन कैलकुलेटर (Water Intake)

अपने शरीर के वजन, व्यायाम की अवधि और मौसम के तापमान के आधार पर प्रतिदिन आवश्यक पानी की मात्रा की लीटर और गिलास में गणना करें।

दैनिक जल सेवनफिटनेस और शक्तिदैनिक कैलोरीवजन घटाना
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नैदानिक शरीर वसा और लीन मासवैश्विक / सार्वभौमिक

शरीर में वसा प्रतिशत और लीन मास कैलकुलेटर (Body Fat)

ड्यूरेनबर्ग नैदानिक सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत, कुल वसा द्रव्यमान और लीन बॉडी मास (LBM) की गणना करें।

शरीर की वसा प्रतिशतफिटनेस और शक्तिआदर्श शरीर का वजनवजन घटाना
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कार्वोनेन हृदय गति रिजर्व सूत्रवैश्विक / सार्वभौमिक

लक्षित हृदय गति और प्रशिक्षण क्षेत्र कैलकुलेटर (कार्वोनेन सूत्र)

अधिकतम हृदय गति (HRmax), हृदय गति रिजर्व (HRR) और 5 कार्डियो प्रशिक्षण क्षेत्रों (ज़ोन 2 वसा बर्न, एरोबिक बेस) की गणना करें।

लक्षित हृदय गतिफिटनेस और शक्तिVO2 मैक्स कार्डियो फिटनेसदौड़ने की गति
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तैराकी गति (Pace), लैप्स और कैलोरीवैश्विक / सार्वभौमिक

तैराकी गति (Pace), लैप दूरी और कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

पूल लैप्स से कुल दूरी, प्रति 100 मीटर गति और फ्रीस्टाइल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और बटरफ्लाई में जली हुई कैलोरी की गणना करें।

तैराकी और कैलोरी बर्नदैनिक कैलोरीफिटनेस और शक्तिलक्षित हृदय गति
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