1RM（最大挙上重量）計算機（ブリジッキ・エプリー式）
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの反復回数から、信頼性の高いブリジッキ式およびエプリー式を用いて安全に1RM（1回挙げられる最大重量）と負荷比率を算出します。
入力パラメータ
リアルタイム自動計算推定1RM（最大挙上重量）
90% 1RM（高強度 3〜4回）
85.01 kg
80% 1RM（筋肥大 7〜8回）
75.56 kg
70% 1RM（筋持久力 10〜12回）
66.11 kg
エプリー式 1RM
96 kg
優れた筋力ポテンシャル：サブマックスの反復データから、安全かつ高い神経筋動員能力が示されています。
トレーニング強度別重量（%1RM）
詳細な計算内訳
計算方法と根拠
ブリジッキ式：1RM = 挙上重量 × (36 ÷ (37 - 回数))。エプリー式：1RM = 挙上重量 × (1 + 回数 ÷ 30)。
法的免責事項および案内
怪我のリスクを避けて安全に筋力設定を行うための生理学的推定計算機です。
本計算機は教育および参考目的のみに提供されています。表示される結果は法的または拘束力のある助言を構成するものではありません。
よくある質問 (FAQ)
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