VO2 मैक्स और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस कैलकुलेटर (रॉकपोर्ट वॉक टेस्ट)
रॉकपोर्ट 1-मील फिटनेस वॉकिंग प्रोटोकॉल का उपयोग करके अपने अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (VO2 मैक्स ml/kg/min) का अनुमान लगाएं।
कैलकुलेटर इनपुट
लाइव रीयल-टाइमअनुमानित VO2 मैक्स स्कोर
अधिकतम कार्यात्मक MET क्षमता
13.47 METs
1-मील चलने की अवधि
14.5 मिनट
उत्कृष्ट कार्डियो फिटनेस: 45 ml/kg/min से ऊपर का VO2 मैक्स उत्कृष्ट एरोबिक दक्षता को दर्शाता है।
कार्डियोरेस्पिरेटरी स्कोर
विस्तृत गणना विवरण
गणना पद्धति
रॉकपोर्ट फॉर्मूला: VO2 Max = 132.853 - (0.0769 × वजन lbs) - (0.3877 × आयु) + (पुरुष के लिए 6.315) - (3.2649 × समय मिनट) - (0.1565 × हृदय गति)।
महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण
यह अधिकतम एरोबिक क्षमता का अनुमान लगाने वाला एक गैर-आक्रामक उपकरण है।
यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संबंधित कैलकुलेटर
आपकी वर्तमान गणना के अनुरूप अनुशंसित उपकरण और कैलकुलेटर
लक्षित हृदय गति और प्रशिक्षण क्षेत्र कैलकुलेटर (कार्वोनेन सूत्र)
अधिकतम हृदय गति (HRmax), हृदय गति रिजर्व (HRR) और 5 कार्डियो प्रशिक्षण क्षेत्रों (ज़ोन 2 वसा बर्न, एरोबिक बेस) की गणना करें।
दौड़ने की गति (Pace) और मैराथन समय कैलकुलेटर
प्रति किलोमीटर दौड़ने की गति (min/km), गति (km/h) और 5K, 10K, हाफ मैराथन और फुल मैराथन के लिए अनुमानित समय की गणना करें।
तैराकी गति (Pace), लैप दूरी और कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
पूल लैप्स से कुल दूरी, प्रति 100 मीटर गति और फ्रीस्टाइल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और बटरफ्लाई में जली हुई कैलोरी की गणना करें।
व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी कैलकुलेटर (MET गतिविधि)
मानक MET मानों का उपयोग करके दौड़ने, साइकिल चलाने, तैरने, वजन उठाने और HIIT में जली हुई सटीक कैलोरी और वसा की गणना करें।
गर्भावस्था नियत तिथि (Due Date) और गर्भकालीन आयु कैलकुलेटर (नेगल का नियम)
280-दिवसीय प्रसूति समयरेखा के आधार पर अपनी अनुमानित प्रसव तिथि (EDD), वर्तमान सप्ताह और तिमाही की प्रगति की गणना करें।
ओव्यूलेशन और प्रजनन विंडो कैलकुलेटर (मासिक धर्म चक्र ट्रैकर)
अपने चक्र की लंबाई के आधार पर अपने ओव्यूलेशन के दिन, 6-दिवसीय पीक फर्टाइल विंडो और अगले मासिक धर्म की शुरुआत की गणना करें।
वन रेप मैक्स (1RM) शक्ति कैलकुलेटर (Brzycki और Epley सूत्र)
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आदर्श शरीर भार (IBW) कैलकुलेटर (Devine और Robinson सूत्र)
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