حاسبة حجم الهيكل العظمي للجسم من محيط المعصم (Body Frame Size)
حدد حجم بنيتك وهيكلك العظمي بدقة طبية (صغير Small، متوسط Medium، عريض Large) عبر نسبة الطول إلى محيط المعصم لضبط الوزن المثالي وبناء الأهداف العضلية والغذائية المناسبة لجسمك.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريمعامل نسبة الطول للمعصم (Frame Ratio r)
الوزن المثالي المرجعي للهيكل المتوسط
78 كجم
الوزن المثالي لأصحاب الهيكل العريض (+10%)
85.8 كجم
الوزن المثالي لأصحاب الهيكل النحيف (-10%)
70.2 كجم
تحديد سريري دقيق: معرفة حجم هيكلك العظمي يتيح لك بناء توقعات واقعية وصحية للكتلة العضلية والوزن المثالي دون مقارنة خاطئة بالآخرين.
النطاق الوزني المثالي حسب نوع الهيكل العظمي
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
معادلة الهيكل العظمي: نسبة (r) = الطول بالسنتيمتر ÷ محيط المعصم بالسنتيمتر. للرجال: r > 10.4 هيكل صغير، 9.6 إلى 10.4 هيكل متوسط، r < 9.6 هيكل عريض. للنساء: r > 11.0 صغير، 10.1 إلى 11.0 متوسط، r < 10.1 عريض.
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
هذه الحاسبة نموذج قياس أنثروبومتري سريري معتمد لتحديد نوع الهيكل العظمي.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن
حاسبة الوزن المثالي للطول (معادلات ديفاين وروبنسون الطبية IBW)
احسب وزنك المثالي الدقيق وفق طولك وجنسك باستخدام المعادلات الطبية السريرية العالمية (Devine و Robinson و Miller) وتحديد النطاق الصحي لكتلة الجسم من منظمة الصحة العالمية (BMI 18.5 - 24.9).
حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) والوزن المثالي والمدى الصحي المناسب لطولك حسب معايير منظمة الصحة العالمية.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم والكتلة العضلية الصافية (Body Fat & Lean Mass)
احسب نسبة الدهون في جسمك ووزن كتلة الدهون والكتلة العضلية الصافية (Lean Body Mass) بدقة باستخدام المعادلة السريرية المعتمدة (Deurenberg)، مع تصنيف مستوى لياقتك البدنية وفق المعايير الطبية العالمية.
حاسبة أقصى وزن للتكرار الواحد ونسب الأوزان التدريبية (One Rep Max 1RM)
احسب أقصى وزن تستطيع رفعه لتكرار واحد (1RM) في تمارين السكوات، البنش برس، والديدليفت بدقة علمية وفق معادلتي برزيكي (Brzycki) وإيبلي (Epley) مع جدول نسب الأوزان التدريبية (70%, 80%, 90%).
حاسبة نقاط ويلكس و DOTS للقوة البدنية والباورلفتنج (Wilks & DOTS Calculator)
احسب نقاط ويلكس (Wilks Score) ونقاط دوتس (DOTS Score) المعتمدة دولياً في بطولات رفع الأثقال والقوة البدنية (Powerlifting) لمقارنة القوة النسبية بين اللاعبين باختلاف أوزان أجسامهم.
حاسبة المجموعات الهرمية وأوزان التمارين في الجيم (Pyramid Sets Calculator)
احسب جدول الأوزان والتكرارات لنظام التدريب الهرمي (Pyramid Training) للبنش برس، السكوات، والديدليفت لتصعيد الحمل التدريبي التدريجي وزيادة الحجم العضلي (Hypertrophy) والقوة القصوى بأمان.
حاسبة تركيز الكحول في الدم والوقت المقدر للتعافي (Widmark BAC)
احسب نسبة تركيز الكحول في الدم (BAC) والوقت المقدر للوصول للتعافي التام (0.00% Sobriety) وفق معادلة ويدمارك السريرية المعتمدة قانونياً بناءً على الوزن والجنس وكمية الجرعات والوقت المنقضي.
حاسبة الماكروز وتوزيع الغرامات (بروتين وكارب ودهون صحية)
احسب احتياجك اليومي من المغذيات الكبرى (الماكروز Macros) بالغرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية بدقة بناءً على مجموع سعراتك اليومية وهدفك البدني (تنشيف، تضخيم، كيتو، أو نظام متوازن).