حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) والوزن المثالي والمدى الصحي المناسب لطولك حسب معايير منظمة الصحة العالمية.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريمؤشر كتلة الجسم (BMI)
الوزن المثالي التقريبي
67.4 كغ
الحد الأدنى للوزن الصحي
56.7 كغ
الحد الأعلى للوزن الصحي
76.3 كغ
ممتاز! وزنك يقع ضمن النطاق الصحي الطبيعي المثالي.
مقياس تصنيف الوزن الصحي
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: BMI = Weight (kg) / [Height (m)]^2.
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس إحصائي عام ولا يُميز بين كتلة العضلات والدهون، ولا يُعتبر تشخيصاً طبياً مستقلاً.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن
حاسبة نسبة الدهون في الجسم والكتلة العضلية الصافية (Body Fat & Lean Mass)
احسب نسبة الدهون في جسمك ووزن كتلة الدهون والكتلة العضلية الصافية (Lean Body Mass) بدقة باستخدام المعادلة السريرية المعتمدة (Deurenberg)، مع تصنيف مستوى لياقتك البدنية وفق المعايير الطبية العالمية.
حاسبة الوزن المثالي للطول (معادلات ديفاين وروبنسون الطبية IBW)
احسب وزنك المثالي الدقيق وفق طولك وجنسك باستخدام المعادلات الطبية السريرية العالمية (Devine و Robinson و Miller) وتحديد النطاق الصحي لكتلة الجسم من منظمة الصحة العالمية (BMI 18.5 - 24.9).
حاسبة حجم الهيكل العظمي للجسم من محيط المعصم (Body Frame Size)
حدد حجم بنيتك وهيكلك العظمي بدقة طبية (صغير Small، متوسط Medium، عريض Large) عبر نسبة الطول إلى محيط المعصم لضبط الوزن المثالي وبناء الأهداف العضلية والغذائية المناسبة لجسمك.
حاسبة أقصى وزن للتكرار الواحد ونسب الأوزان التدريبية (One Rep Max 1RM)
احسب أقصى وزن تستطيع رفعه لتكرار واحد (1RM) في تمارين السكوات، البنش برس، والديدليفت بدقة علمية وفق معادلتي برزيكي (Brzycki) وإيبلي (Epley) مع جدول نسب الأوزان التدريبية (70%, 80%, 90%).
حاسبة حرق السعرات الحرارية بالتمارين والأنشطة الرياضية (MET Calculator)
احسب السعرات الحرارية المحروقة بدقة في مختلف التمارين (مشي، جري، دراجة، سباحة، رفع أثقال، وتمارين الهيت HIIT) باستخدام المكافئ الأيضي المعياري العالمي (MET) وحجم الدهون المحروقة بالغرامات.
حاسبة ساعات الصيام المتقطع ونوافذ الأكل (Intermittent Fasting 16/8)
احسب مواعيد وجداول الصيام المتقطع (نظام 16/8، 18/6، 20/4، ونظام الوجبة الواحدة OMAD)، وحدد موعد بدء نافذة الإفطار ومراحل حرق الدهون والالتهام الذاتي (Autophagy).
حاسبة الاحتياج اليومي من الماء والترطيب (Daily Water Intake)
احسب كمية الماء اليومية التي يحتاجها جسمك باللتر والأكواب بدقة بناءً على وزنك ومستوى ممارسة التمارين الرياضية ودرجة حرارة الطقس، للحفاظ على وظائف الكلى ونضارة البشرة والنشاط البدني.
حاسبة السعرات الحرارية اليومية ومعدل الأيض الأساسي (BMR & TDEE)
احسب احتياجك اليومي الدقيق من السعرات الحرارية ومعدل الأيض الأساسي (BMR) ومعدل حرق السعرات الكلي (TDEE) بدقة وفق معادلة ميفلين-سانت جوير العالمية، مع تحديد خطط السعرات لإنقاص الوزن أو التنشيف أو التضخيم العضلي.