Calcolatore Serie Piramidali di Forza (Panca Piana & Squat)
Genera lo schema piramidale ascendente con percentuali di 1RM, target di ripetizioni e tonnellaggio totale sollevato.
Parametri di Input
In tempo realeSerie Principale di Forza (85% x 6 Rip)
Serie 5: Forza Massima (90% x 4)
90 kg
Serie 3: Ipertrofia (77.5% x 8)
77.5 kg
Serie 2: Moderato (70% x 10)
70 kg
Serie 1: Riscaldamento (60% x 12)
60 kg
Tonnellaggio Totale della Sessione
2,910 kg
Stimolo efficace: Questo schema piramidale massimizza la tensione meccanica tutelando le articolazioni.
Progressione dei Carichi sulle 5 Serie
Dettaglio del Calcolo
Metodologia di Calcolo
Serie 1: 60% × 12 rip. Serie 2: 70% × 10 rip. Serie 3: 77.5% × 8 rip. Serie 4: 85% × 6 rip. Serie 5: 90% × 4 rip.
Disclaimer Legale e Informativo
Strumento di programmazione per sovraccarico progressivo e ipertrofia.
Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.
Domande Frequenti
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