Calcolatore Frequenza Cardiaca Bersaglio e Zone di Allenamento (Karvonen)
Calcola la FCmax, la frequenza cardiaca di riserva e le 5 zone cardio (Zona 2 Brucia-Grassi, Fondo Lento, Soglia Anaerobica).
Parametri di Input
In tempo realeFC Bersaglio Zona 2 (Brucia-Grassi)
Frequenza Cardiaca Massima (FCmax)
190 BPM
Zona 3 Cardio Aerobico
158.75 BPM
Zona 4 Soglia Anaerobica
171.25 BPM
Consiglio di allenamento: Mantieni il battito in Zona 2 per 45-60 minuti per massimizzare il consumo lipidico.
Le 5 Zone di Frequenza Cardiaca
Dettaglio del Calcolo
Metodologia di Calcolo
FCmax = 220 - Età. Riserva (FCR) = FCmax - FC Riposo. FC Bersaglio = FC Riposo + (FCR × % Intensità).
Disclaimer Legale e Informativo
Strumento per l'ottimizzazione dell'intensità cardio.
Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.
Domande Frequenti
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